若白髪あれこれ

年配者になると、白髪が増えてくるイメージがあります。しかし、近年では若者でも白髪が増えており、若白髪に悩んでいる方もいるでしょう。
加齢に伴い、白髪が増えるのは普通のことといえますが、若者の場合でも白髪になる場合には、生活習慣の乱れやストレスが原因と考えられています。
不規則な生活をしていると、睡眠不足に陥りやすく、自律神経やホルモンバランスが崩れることがあります。その影響が肌や頭皮、髪の毛などにもでてきます。また、ストレスが溜まりやすい環境にいると、これも自律神経やホルモンバランスに影響がでてしまうことになります。その他にも、運動不足により代謝機能の低下、血行不良になることもあるため、血流が悪化してしまうと、頭皮に栄養を送る役割を血液が担っているため、これも頭皮や髪の毛の栄養不足などを起こす原因の一つと考えられています。
頭皮や髪の毛の状態をよりよく保つためには、規則正しい生活習慣を心がけましょう。しっかりと睡眠をとり、適度な運動をすることも大切です。ストレスがたまらないように、休日などは、遊びにでかけたり、旅行などをして気分転換をして、ストレスを解消することも、若白髪予防につながるでしょう。

白髪良い食べ物や成分とは

最近なんだか白髪が増えてきたと鏡を見て思うことはありませんか。そんな時は、食べ物で白髪の改善をしてみましょう。食べ物で白髪が改善できるのだろうかと不安な方もいるはずですよね。そもそも白髪になる原因として、ストレスや老化の他にも栄養不足があげられます。髪の毛の黒色は、メラニン色素の働きによって保たれています。メラニン色素を作り出す細胞、メラノサイトに必要な栄養素が運ばれないと白髪になってしまいます。よく、海藻類が髪に良いと聞いたことはありませんか。コンブやヒジキなどには、メラノサイトの働きを活性化させてくれるヨードが含まれています。白髪の原因にもなるストレス対策にチーズも効果的です。乳製品にはメラニン色素の原料となるチロシンが含まれていますので、健康的な髪の毛を作る手助けをしてくれます。最後に自分の体内では作り出せない、チロシナーゼの合成に欠かせない銅です。意識してバランスの良い食事をしているつもりでも、栄養が偏っている場合もあります。大豆や納豆などに含まれていますので、チロシンと合わせてとるように心がけましょう。他にも白髪が出来てしまう原因として、頭皮の血行が悪くなっている場合がありますので体を温める食べ物も効果的です。

白髪予防の方法とは

年をとると共に自然と増えてくる白髪。老化現象の一つで仕方が無いこととは言っても、避けられるなら極力避けたいですよね。実は白髪には、ストレスや食習慣が原因のものだけでなく、遺伝性のものも予防する方法があるのです。
まず、白髪の予防に最も効果的なのは、生活習慣の改善です。タンパク質をしっかり摂取した、バランスの良い食生活はもちろんのこと、起床時間や就寝時間に気をつけて、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。
また、やはりストレスは自律神経の働きを乱し、新陳代謝の低下を引き起こしたり、髪にとっても大敵です。現代社会で生きる限り、ストレスから解放されることは難しいかと思いますが、ストレスと上手に付き合い、自分なりのストレス解消の方法を見つけることで、白髪を未然に防ぎましょう。
それに加えて、頭皮のマッサージをすることで血行を良くすることも白髪の予防につながります。短時間で簡単に行うことができ、その上気持ちいいので是非ともやってみてください。そして何より、白髪や髪の状態が気になるからといってシャンプーなどで洗いすぎたりするのは逆効果。髪はデリケートなのですぐ傷んでしまいますし、お湯で優しく洗うだけでも十分ケアができることが多いです。
髪をいたわり過ぎるあまりかえってストレスを溜めてしまったりしないよう、自分なりに心がけてみてくださいね。

白髪の原因を知ることが大事

白髪の原因はまだ完全には解明されていない部分もあるのですが、それでもいくつかの原因は明らかになっています。
まずメラノサイトの活動の低下です。メラノサイトというのはメラニン色素を生み出す為の細胞なのですが、この細胞がメラニン色素を生成することによって髪を黒くすることができます。ところがストレスや不規則な生活、加齢などが原因によってメラノサイトの活動は低下してしまいますので、髪に色を付けることができずに白髪が増加してしまうことがあるのです。
なお、ストレスや生活習慣などが原因になることがあるゆえにそういった部分を改善することで予防になるとも言われています。ですから今以上に増やさない為にもストレス対策などを行うようにした方が良いでしょう。
遺伝も原因のひとつです。白髪も遺伝してしまうと言われており、もともと色素幹細胞の働きが弱い場合があるのです。色素幹細胞はメラノサイト自体を生み出す為の細胞なのですが、遺伝的な要因で活動が弱く白髪ができ易い場合があります。
もし遺伝が原因の場合は改善が難しいとされています。その為、カラーリングをするなどして対策をするしかありません。しかしストレスや生活習慣などが原因の可能性も考えられる為、白髪が気になるようならできる対策から行うのが良いと言えます。