白髪良い食べ物や成分とは

最近なんだか白髪が増えてきたと鏡を見て思うことはありませんか。そんな時は、食べ物で白髪の改善をしてみましょう。食べ物で白髪が改善できるのだろうかと不安な方もいるはずですよね。そもそも白髪になる原因として、ストレスや老化の他にも栄養不足があげられます。髪の毛の黒色は、メラニン色素の働きによって保たれています。メラニン色素を作り出す細胞、メラノサイトに必要な栄養素が運ばれないと白髪になってしまいます。よく、海藻類が髪に良いと聞いたことはありませんか。コンブやヒジキなどには、メラノサイトの働きを活性化させてくれるヨードが含まれています。白髪の原因にもなるストレス対策にチーズも効果的です。乳製品にはメラニン色素の原料となるチロシンが含まれていますので、健康的な髪の毛を作る手助けをしてくれます。最後に自分の体内では作り出せない、チロシナーゼの合成に欠かせない銅です。意識してバランスの良い食事をしているつもりでも、栄養が偏っている場合もあります。大豆や納豆などに含まれていますので、チロシンと合わせてとるように心がけましょう。他にも白髪が出来てしまう原因として、頭皮の血行が悪くなっている場合がありますので体を温める食べ物も効果的です。

成分はわかっていてもなかなか効率よく摂取できなかったりします。
そういったときに便利なのがサプリメントです。
こちらの白髪サプリでいろいろ紹介しているので参考にしてみてください。